今天是第26个“全国爱肝日”。近些年来，越来越多的大学生和初入职场的年轻人成为脂肪肝的高发人群。天津市第二人民医院中医科主任苗静表示，临床上，年轻人因机体代谢紊乱引起的脂肪性肝病越发常见，多数和饮食习惯、熬夜、乱用保健品等有关。她提醒，年轻人要注意这些伤肝行为，避免肝功能受损。

肝脏被称为“沉默”的器官，一般发病隐匿，没有明显的临床症状。年轻人通常是体检时发现转氨酶升高，才会到专科就诊，一经排查，多数是由于脂肪肝引发。临床上，年轻患者因为机体代谢紊乱引起的脂肪肝很常见，主要和年轻人不良的饮食习惯、生活方式等有关。

苗静指出：“早期的脂肪肝，包括慢性肝纤维阶段，患者可通过良好的生活方式、饮食及运动习惯，把体重控制下来，将肝脏内的脂肪消耗掉，是完全可以逆转的。”她强调，患者如若不重视，没控制好疾病，从脂肪肝任其发展到肝硬化中后期，就很难逆转了。

“在日常接诊中发现不少年轻人一边熬着夜，一边吃着护肝片。”苗静说，“这种做法并不可取。”首先“护肝片”并不是指哪一种特定的药，如果肝脏真的出现炎症，要找到病因，对症治疗，比如乙肝患者需要抗病毒治疗，脂肪肝病人需要锻炼减重，注意饮食。“保肝药种类较多，有抗炎降酶类、修护肝细胞膜类、抗氧化类、促进胆汁排泄类等，需要根据肝脏具体病情选择使用。”苗静提醒患者，千万不要自行乱买乱用保健品、药物等。

苗静强调，在中医理论中，春季养肝最重要的就是睡好觉，古人强调“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，春季气血运行加快，肝脏的负担与工作量也随之增加，因此在春季睡好子午觉是非常重要的，尤其正值丙午马年，整年火气较旺，睡好觉正是养阴血的最佳补充方式。23时到3时是肝胆经当令之时，建议大家23时前入睡，睡前减少电子产品使用，避免情绪激动与暴饮暴食，中午适当小憩也能有效养肝养神。

同时，她建议年轻人要保持良好的饮食习惯，少碳水、少油、少盐、少糖，三餐要有规律，尽量在家做饭，不要暴饮暴食，规避冷食冷饮，避免过度饮酒；养成良好的运动习惯，每周保持4至5次运动，将体重控制平稳，如果短时间体重涨太多，最早诱发的就是脂肪肝；定期体检，普通人群每年体检一次，慢性肝病、肝硬化患者每3至6个月进行一次复诊。

今晚报记者 解菁